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4. Consumir grasas saludables en moderación: Las grasas saludables, como las que se encuentran en aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva y pescado graso, son importantes para la salud del corazón y el cerebro. Sin embargo, es importante consumirlas con moderación para evitar el exceso de calorías y mantener un peso saludable.
5. Mantenerse hidratado: La hidratación adecuada es crucial para mantener la salud y la función adecuada de los órganos a medida que envejecemos. Beber suficiente agua durante el día y limitar la ingesta de bebidas azucaradas y con cafeína puede ayudar a mantenerse hidratado y saludable.
