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Alimentación saludable para niños

Recomendaciones para elaborar dietas equilibradas para niños de diferentes edades, incluyendo nutrientes importantes y alimentos beneficiosos

por Andrés Hernández

1. Lactancia materna y alimentación complementaria:

  • Durante los primeros seis meses de vida, la leche materna proporciona todos los nutrientes necesarios para el bebé.
  • A partir de los seis meses, se deben introducir alimentos complementarios, como purés de frutas y verduras, cereales y carne picada, mientras se continúa con la lactancia materna o con fórmula infantil.

2. Niños en edad preescolar (1-5 años):

  • Es importante ofrecer una variedad de alimentos para garantizar una ingesta equilibrada de nutrientes.
  • Prioriza alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
  • Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y alimentos ricos en grasas saturadas y trans.

3. Niños en edad escolar (6-12 años):

  • Fomenta la participación de los niños en la planificación y preparación de las comidas para promover hábitos alimenticios saludables.
  • Asegúrate de que cada comida contenga una combinación de carbohidratos, proteínas, grasas saludables y fibra.
  • Ofrece opciones saludables para los refrigerios, como frutas frescas, verduras crudas, frutos secos y yogur natural.

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