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1. Consejos para una Alimentación Saludable:
- Prioriza alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
- Controla las porciones y evita el exceso de azúcares añadidos, grasas saturadas y alimentos procesados.
- Mantén una hidratación adecuada bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
- Planifica y prepara tus comidas con anticipación para evitar decisiones poco saludables de último momento.
2. Elaboración de Planes de Alimentación:
- Evalúa tus necesidades nutricionales individuales según tu edad, género, nivel de actividad física y objetivos de salud.
- Diseña un plan de alimentación equilibrado que incluya una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios.
- Establece horarios regulares para las comidas y los refrigerios para mantener un metabolismo constante y controlar el hambre.
