1. Ejercicio Regular: El ejercicio regular es esencial para mantener la salud física y mental. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. Esto puede incluir caminar, correr, nadar, montar en bicicleta o practicar deportes.
2. Alimentación Saludable: Una alimentación equilibrada es clave para mantener un estilo de vida saludable. Prioriza alimentos frescos, naturales y nutritivos, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas.
3. Hidratación Adecuada: Beber suficiente agua es crucial para mantener la hidratación adecuada y el buen funcionamiento del cuerpo. Intenta consumir al menos 8 vasos de agua al día y aumenta la ingesta durante la actividad física y en climas cálidos.
